Incrementar la participación femenina en el deporte y la actividad física del Perú. Salud Uninorte, 35(2), 238-249. Este resultado va acorde a lo hallado en por Zevallos-Morales y colaboradores [32], quienes tampoco evidenciaron una asociación significativa. [ Links ], Escobar, C., y Divisón, J. Los niveles de intensidad de la actividad fisica. y Froment, F. (2018). RamÃrez et al. Repositorio UNSAAC. How Sedentary Are University Students? Todos los seres humanos están expuestos a situaciones estresantes a nivel social, comunitario e interpersonal, donde la manera en que se enfrentan estos desafÃos definirá en gran medida la salud de la sociedad. Primero tienes que restar tu edad a 220 si eres hombre o a 224 si eres mujer, el resultado será tu frecuencia cardiaca máxima o FCM o 100%. Las implicaciones de estos resultados, en términos de salud pública, son muy relevantes, considerando que un modesto aumento en los niveles de actividad fÃsica de la población podrÃa reducir el riesgo de esta patologÃa, como también asà la carga económica, al disminuir las complicaciones asociadas a la calidad de vida de las personas que padecen esta enfermedad (Salas et al., 2018). 10.4067/s0718-24492017000100049 En la región, países como Argentina, Brasil, Colombia, Chile ya la implementaron de manera exitosa sus respectivos observatorios. (2016) consideran que la salud es algo más que la ausencia de la enfermedad, se trata de una realidad que se va edificando en un proceso dinámico, que se desarrolla y potencia continuamente. 10.1016/j.ypmed.2020.106415 [ Links ], Córdova, J.Ã. En ese sentido, es recomendable difundir contenidos que la promuevan entre sus trabajadores, e inclusive en el entorno familiar de los trabajadores. Revista Médica ClÃnica Las Condes, 29(1), 98-100. Hosteng KR, Reichter AP, Simmering JE, Carr LJ. Literatura previa reporta elevados porcentajes tanto de inactividad física como de sedentarismo, en poblaciones de estudiantes de medicina humana [16],[17]. The Role of Sex and Domestic Physical Activity on the Metabolically Healthy and Unhealthy Obesity. En la cita, el Presidente del IPD, Julio Cesar Rivera, y otras autoridades de la institución brindarán más detalles del Observatorio y presentarán sus primeros productos. 10.1016/j.circir.2016.08.001 Se realizó un censo que incluyó a todo estudiante inscrito en el año académico. Sin embargo, no es concluyente el nivel de actividad física y sedentarismo, así como la relación entre estos dos eventos y las implicancias en la salud de los estudiantes de medicina [12],[14]. Por ejemplo, la cantidad de horas que un estudiante universitario pasa sentado ha sido asociada a la presencia de mayores niveles de malestar físico y somnolencia [10], así como a una elevación sérica de marcadores proinflamatorios [11]. Los formularios se pueden solicitar contactando al autor responsable o al Comité Editorial de la Revista. Introducción Se ha reportado elevados porcentajes de inactividad física y sedentarismo en estudiantes universitarios. 10.1016/j.raem.2017.07.007 2020;71(1):105-111. Sugar-Sweetened Beverages Contribute Significantly to College Students' Daily Caloric Intake in Jordan: Soft Drinks Are Not the Major Contributor. Se planteó el objetivo de identificar y describir con precisión las actividades físicas y deportivas que realizan actualmente las personas en Argentina, indagando sobre la frecuencia . Esto termina afectando la calidad de las respuestas. 2020 May;39(5):1517-1524. Retos. Are adults an influential role model in childrenâs physical activity habits? Coincidimos con Dong et al. La actividad física es un hábito que protege el corazón, reduciendo el riesgo de infartos, mejora la capacidad pulmonar, tonifica los músculos, mantiene el peso ideal reduciendo el colesterol y los triglicéridos, además de generar la sensación de bienestar y reducir el estrés", precisó Saco. Ambas maneras están co-relacionadas por lo que si tú sientes que para . 10.1016/j.ramd.2016.09.005 Los adultos para conseguir mayores beneficios deberÃan incrementar esos niveles hasta 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o bien 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana; acompañado del fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares dos o más dÃas a la semana. 10.1016/j.tjog.2020.07.011 Prevalencia y factores asociados al sobrepeso y obesidad en estudiantes de medicina de la Universidad Nacional de San Antonio Abad del Cusco, 2018. Esta celebración nace de una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que en el año 2002 mediante resolución, solicitó a sus Estados miembros a conmemorar un “día mundial de la actividad física, también conocido como “Move for Health”, con el objetivo de promover el movimiento físico para conseguir buena salud y bienestar. Respecto al estrés se encontró que los docentes tienen mayor estrés por presión laboral, depresión y ansiedad producto de la emergencia sanitaria, y la asunción de las diferentes responsabilidades académicas de los docentes. Se solicitó consentimiento informado por escrito previo al inicio de la encuesta. Acceso a datosLa base de datos empleada en el presente estudio y el diccionario de datos son accesibles a través de un repositorio digital (disponible en https://doi.org/10.6084/m9.figshare.14700381). Systematic physical activity is the cornerstone against disease. 10.1016/j.hipert.2019.05.003 Siendo estos: En la actualidad y a escala global, los observatorios se han convertido en una herramienta esencial para el desarrollo del deporte y la actividad física por su valioso aporte de información confiable. Cuestionario Internacional de Actividad FÃsica para uso con jóvenes y adultos de mediana edad (15-69 Asimismo, el nivel de actividad física alto estuvo asociado de manera significativa con una disminución en la prevalencia de conducta sedentaria (0,60; 0,44 a 0,83), en comparación al nivel bajo (Tabla 4). La mayor inactividad física en jóvenes, que fue observado también en adultos peruanos por Tarqui y colaboradores, podría estar vinculado a diferencias existentes en los patrones conductuales y culturales entre generaciones [35]. MetodologÃa de la investigación (M.-H. Interamericana (ed. Revista Andaluza de Medicina Del Deporte, 11(2), 52-56. Se debe seguir ejercicio fÃsico regular y una dieta equilibrada para prevenir el sobrepeso y las enfermedades no transmisibles. Asimismo, el análisis multivariado halló una asociación significativa entre el sexo y el nivel de actividad física alto. La participación de cada estudiante fue voluntaria y anónima. international journal of behavioral nutrition and physical activity [On line]. Rangel Caballero LG, Rojas Sánchez LZ, Gamboa Delgado EM. Nuestro estudio evidenció que el porcentaje de hombres con un nivel de actividad física alto resultó mayor al hallado en mujeres. El estrés es un concepto principal para comprender tanto la vida como la evolución. En esta línea, estudios previos realizados en ciudades de la costa como Ica [23] y Trujillo [24] encontraron prevalencias de obesidad/sobrepeso en estudiantes de medicina de 40 y 50%, respectivamente. EndocrinologÃa y Nutrición, 59(8), 491-495. Taiwanese Journal of Obstetrics and Gynecology, 59(5), 686-690. En el Ãndice de masa corporal los varones muestran porcentajes más altos de sobrepeso (obesidad grado I) y existe una prevalencia mayor hacia la obesidad grado II y III en comparación con las mujeres donde evidencian una tendencia mayor hacia el sobrepeso (obesidad grado I), obesidad grado II, III y IV. Volviendo al tema que nos ocupa un programa de AF y motivación incrementa la AF y la autoestima en adultos usuarios de atención primaria, además resulta tener más seguimiento y aumenta la autoestima mejora el control de la presión arterial sistólica (PAS) en hipertensos y por tanto mejora los parámetros antropométricos y lipÃdicos (López et al., 2020; Villalobos et al., 2019). Res Nurs Health. [ Links ], MartÃnez, N., Santaella, E., y RodrÃguez, A.M. (2020). (2019). Esta importante herramienta se enfocará en la promoción de la investigación en los campos del deporte, la recreación y la actividad física. SEMESTRE: I. GRUPO: C. PUNO PERÚ. Igualmente Aljuhani et al. 2018 Feb;41(1):30-38. El ejercicio fÃsico es piedra angular en el tratamiento de pacientes con sobrepeso/obesidad, principalmente con efectos a nivel funcional, metabólico, muscular y cardiovascular. PLoS One. Roles de autoríaAJA: conceptualización, metodología, software, validación, análisis formal, investigación, recursos, curación de datos, preparación del artículo original, revisión y edición del artículo, visualización, supervisión, administración del proyecto y adquisición de fondos. (2021) indican que las personas con normo y sobrepeso muestran mejores capacidades fÃsicas, asà como valores elevados de actividad fÃsica, mientras que altos Ãndices de grasa corporal total y un IMC elevado son un factor determinante para el desarrollo de las mismas. ¡La igualdad no puede parar! Harmouche-Karaki M, Mahfouz M, Mahfouz Y, Fakhoury-Sayegh N, Helou K. Combined effect of physical activity and sedentary behavior on body composition in university students. Association of physical activity, sedentary time, and sleep duration on the health-related quality of El Observatorio de la Actividad Física y el Deporte en el Perú, será dirigido por la Dirección Nacional de Capacitación y Técnica Deportiva (DNCTD), en su calidad de órgano de línea encargado de evaluar y calificar con métodos técnicos la actividad física y deportiva. Resumen association with physical activity]. Envejecimiento activo y mejora de la calidad de vida en adultos mayores. Me es muy gratificante ver cómo cada año son más las empresas que se suman a la lucha por lograr la igualdad de derechos y oportunidades para dicha comunidad. Propósitos y Representaciones, 7(3), 72-110. http://www.scielo.org.pe/pdf/pyr/v7n3/a04v7n3.pdf The experience of menopausal women participating in weight management program: A pilot study. Estos hallazgos sugieren que tanto la AF regular como la reducción de (ST) son importantes para prevenir el HUA. [ Links ], Aljuhani, O., Alkahtani, S., Alhussain, M., Smith, L., & Habib, S. S. (2020). El alcanzar un nivel de actividad física alto resultó estar asociado con una menor probabilidad de presentar conducta sedentaria. Murphy JJ, Murphy MH, MacDonncha C, Murphy N, Nevill AM, Woods CB. Jiang Y, Wang J, Wu S, Li N, Wang Y, Liu J, et al. Physical activity and sedentary behavior in medical students at a Peruvian public university. Reconocer la obesidad como enfermedad: todo un reto. Revista Brasileira de Saude Materno Infantil, 21, S245-S251. La inactividad física y la conducta sedentaria son factores de riesgo modificables para enfermedades cardiovasculares y metabólicas cuya incidencia está en aumento en población cada vez más joven. Actividad fÃsica y su relación con el sobrepeso y obesidad en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano Puno 2017. ) ( Ten cuidado de forzarte en exceso, si te falta mucho aire o sientes dolor, probablemente la intensidad sea mayor a tu capacidad, por lo que te recomendamos tengas paciencia y bajes la intensidad del ejercicio y poco a poco vayas mejorando. Encontramos un nivel de conducta sedentaria por encima de lo reportado en poblaciones similares. Por esa razón, el diseño profesional de ciclovías y su implementación debe reconocer su importancia desde la perspectiva de la salud individual, salud pública, y de movilidad sostenible. Health Qual Life Outcomes. Sumado a una mayor presencia de factores de riesgo conductuales como el uso de tabaco o el consumo de una dieta no saludable, se ha observado un incremento de los niveles de inactividad física en la población adulta joven [].A nivel mundial se estima que el 31% de personas mayores de 15 años no cumplen con el requerimiento mínimo de actividad física recomendado por la . Lee el artículo completo en Minedu: en las escuelas habrá 10 minutos diarios y obligatorios de actividad física | Noticias, Etiqueta:Actividad física, Actividades, Actualidad, aprendizaje, beneficios, deporte, educación, Los Mejores Colegios., prácticas, recreación, vida saludable, COPYRIGHT ©2018 www.losmejorescolegios.com ・ contacto@cipres.com.co ・ Las principales, son las siguientes: La falta de difusión de referentes femeninas reafirma el estereotipo negativo de que el ámbito del deporte no les pertenece a las mujeres. 10.47197/retos.v0i39.78528 Nutrients. La recolección de datos se realizó a través de una encuesta autoadministrada en lÃnea por Google drive para evaluar la actividad fÃsica, el estrés, y la auto medición antropométrica del peso corporal y la estatura. La principal limitación del estudio es la imposibilidad de establecer relación causal por su diseño transversal. (2018). [ Links ], Villalobos, F., Vinuesa, A., Pedret, R., Reche, A., DomÃnguez, E., y Arija, V. (2019). Sin embargo, resulta indispensable que el diseño, aprobación e implementación de tales soluciones, sean generadas en conjunto y en base a la diversidad de perspectivas y experiencias. A continuación, conoce una guía de actividad física según nivel de intensidad. Anotó que esta política, que será conducida por el Minedu, está orientada a desarrollar en la población una vida activa y saludable. Por el contrario, nuestros resultados son comparables a lo hallado por Wattanapisit y colaboradores [17], en cuyo estudio se observó una mayor prevalencia de sedentarismo entre estudiantes de preclínica (87,9%) en comparación a aquellos que cursan años de clínica (55,1%). Se […]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(22), 1-13. Effect of a physical exercise program on physical fitness and visceral fat in people with obesity. Measurement in Physical Education and Exercise Science. Los protocolos de investigación se probaron previamente en un estudio piloto, realizándose la validez respectiva por un docente investigador experto en el área, para la medición del peso corporal se consideró la menor cantidad de ropa (polo, short y descalzo) para la medición de la estatura reportaron su medición en centÃmetros y descalzo. Su II Plan de Igualdad incorpora 7 semanas de licencia por paternidad Es uno de los compromisos adquiridos por la compañía en 2020 en materia de igualdad, diversidad y conciliación. Si se quieren realizar 300 minutos de actividad física aeróbica -caminar a paso ligero, andar en bici o realizar las tareas del hogar-, mejor. Nuestro estudio posee un diseño transversal, el cual impide inferir causalidad. Las personas mayores que realizan alguna actividad física son mucho más coordinados, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes como tropezones o caídas en la tercera edad. Resultados La muestra fue de 513 estudiantes. 2018 Mar- Apr;20(2):171-176. Respecto a los aspectos bioéticos, el presente estudio guarda la confidencialidad de los datos, además se tuvo una lista anónima para realizar el análisis estadÃstico. Sjostrom M, Ainsworth B, Bauman A, Bull F, Hamilton-Craig C, Sallis J. El término sedentarismo proviene del vocablo en latÃn sedere, que significa sentado, e intuitivamente se suele asociar sedentarismo a falta de actividad fÃsica; de hecho, muchos estudios se refieren a participantes sedentarios cuando estos no alcanzan un determinado nivel de actividad fÃsica, además es, entendido como la ausencia de actividad fÃsica o tendencia a la falta de movimiento (Liévano et al., 2015). Por el contrario, nuestro estudio no reportó una asociación entre sexo y el nivel de actividad física bajo. JMQ: conceptualización, metodología, software, validación, análisis formal, investigación, recursos, revisión y edición del artículo, visualización y supervisión. Revista Médica ClÃnica Las Condes, 25(1), 69-77. The relationship between the variables physical activity, stress and body mass index is determined with an inversely proportional Spearman Rho of -0.183 and -0.204. (2020). La disminución del sedentarismo entre los estudiantes que llegan a los últimos años académicos de medicina humana ha sido explicada por el mayor número de horas que están obligados a invertir en rotaciones clínicas, guardias hospitalarias. “Según nuestras fuentes del Centro Nacional (CENAN) del INS en nuestro país: el 69.9% de adultos padece de sobrepeso y obesidad; seguidamente estos males afectan al 42.4% de jóvenes, al 32.3% de escolares, al 33.1% de adultos mayores y finalmente al 23.9% de adolescentes”, explicó el nutricionista del INS, César Domínguez. Los menores tienden a replicar el estilo de vida (lo que incluye los hábitos de actividad fÃsica) de los adultos con los que conviven. Como parte de la población adulta joven, los estudiantes universitarios son un grupo de interés pues se han reportado porcentajes elevados de sobrepeso y obesidad entre ellos en comparación a la población general [4]. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado anímico mejora enormemente, además de que reduce el estrés y el insomnio. Relationship Between Sedentary Behaviors and Sleep Duration in University Students from Five ASEAN Countries. Escuela Profesional de Ciencias de la Comunicación, Actividad fÃsica por sexo en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â, Actividad fÃsica y su relación con el estrés en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â, Sexo y su relación con el IMC en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â, Actividad fÃsica y su relación con el IMC en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â, Correlación de Rho de Spearman entre las variables actividad fÃsica y el estrés en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â, Correlación de Rho de Spearman entre las variables actividad fÃsica y el IMC en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â, http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0120-55522019000300328, https://bbibliograficas.ucc.edu.co/docview/2331807229?accountid=44394, http://www.scielo.org.pe/pdf/pyr/v7n3/a04v7n3.pdf, http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-50062017000600006&lang=es%0Ahttp://www.scielo.cl/pdf/formuniv/v10n6/art06.pdf, https://www.researchgate.net/publication/262068529%0APROCEDIMIENTO, https://elibro.net/es/ereader/unapuno-biblioteca/44792?page=115. 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Presentación de la Memoria de la IV Edición del Congreso Internacional “Perú Sport Summit 2021”, Reporte de Ejecución 2021 del Programa Presupuestal “Incremento de la actividades físicas, deportivas y recreativas en la población peruana”, Portal de Datos Abiertos del Registro Nacional del Deporte (RENADE.). PolÃticas alimentarias para prevenir la obesidad y las principales enfermedades no transmisibles en España: querer es poder. La actividad fÃsica realizada de manera sistemática es la piedra angular frente a las enfermedades. Los catedráticos universitarios presentan mayor nivel de actividad fÃsica baja 67.52%, y muestran estrés por presión laboral 91.95%, estrés por depresión 81.25%, estrés por ansiedad 44.44%, estrés por creencias desadaptativas 100%, y revelan estrés por mal afrontamiento 10.26%, en el nivel de actividad moderada 23.50%, y presentan estrés por ansiedad 55.56%, estrés por mal afrontamiento 51.28%, estrés por depresión 18.75%, estrés por presión laboral 1.15% y no se encuentran resultados en estrés por creencias desadaptativas, y en el nivel de actividad fÃsica alta 8.97% y exhiben estrés por mal enfrentamiento 38.46%, estrés por presión laboral 6.90% y no se encuentran resultados en las demás dimensiones. Archivos de Medicina Del Deporte, 37(5), 326-337. Tarqui-Mamani C, Alvarez-Dongo D, Espinoza-Oriundo P. Prevalencia y factores asociados al sobrepeso y obesidad en escolares peruanos del nivel primario [Prevalence and factors associated with overweight and obesity in Peruvian primary school children]. (2016). Int J Environ Res Public Health. [ Links ], Recibido: Uninterrupted Classroom Sitting is Associated with Increased Discomfort and Sleepiness Among College Students. [ Links ], Font, C., Mur, E., Bort, J., Gomes, M., y Milà , R. (2020). 10.31729/jnma.5190 Hoy en todo el planeta se celebra el Día Mundial de la Actividad Física y el Instituto Peruano del Deporte, a través Dirección Nacional de Recreación y Promoción del Deporte, invita a la población a participar desde sus hogares con ejercicios para estar más saludable en los tiempos de aislamiento social debido al coronavirus. [ Links ], OMS. Rev Salud Publica (Bogota). BAUTISTA ROQUE, Oscar Jesús. ¿Retos al 08 de marzo de 2021? El bolsillo y la actividad física: comenzar a entrenar en 2021 cuesta hasta 60% más que el año anterior Hoy existe un mayor abanico de disciplinas deportivas que en 2020 para contrarrestar el . Sesion 1 - Nota: 20; Problemas resueltos DE p H Y p Ka - Bioquímica (AC-S03) Week 3 - Task: Assignment - Frequency; GUIA DE Biologia UAC - libro Spanish. Esp. 1Universidad Nacional del Altiplano, Puno, Perú. 23 de Agosto de 2021,  Este es un artÃculo publicado en acceso abierto bajo una licencia Creative Commons, Facultad de Ciencias Sociales. Suscríbete al 1° newsletter de Igualdad Socialmente Responsable para emprendimientos y emprendedores sociales. Estrés laboral, burnout, salud mental y su relación con violencia psicológica en docentes universitarios. [Overweight and obesity in medical students. Revista de PsicologÃa de La Educación. Está claro que tanto la prevención como el tratamiento de la obesidad requieren un enfoque multifacético que se centra, en gran medida, en el estilo de vida. BMJ Open. Esta llegó a estar presente en 45,6 % (intervalo de confianza 95%: 41,3 a 49,9) del total de estudiantes. La conducta sedentaria fue 60,9% en el grupo menor de 20 años, y 55,5% entre estudiantes de preclínica. El promedio de horas sentado en nuestra población de estudio fue comparable a lo reportado por Ge y colaboradores [28], realizado en estudiantes de medicina humana. Igualmente Escobar y Divisón (2016) afirman que el ejercicio fÃsico se asocia con un descenso de la mortalidad total, parece que existe una curva en J, de tal forma que mientras que realizar jogging con una intensidad leve o moderada se asociaba con un descenso de la mortalidad. Tabla 7 Correlación de Rho de Spearman entre las variables actividad fÃsica y el IMC en docentes de la Universidad Nacional del Altiplano.Â. La actividad física durante el embarazo favorece la capacidad pulmonar del bebé, según estudio Agencia Europa Press 09/08/2021 13:07 Actividad física: cuatro datos que debes saber sobre tus. Protocolo internacional para la valoración antropométrica. (2020) sugieren que el ejercicio fÃsico se utiliza como estrategia ampliamente disponible para fortalecer el funcionamiento cognitivo, especialmente de las funciones ejecutivas y memoria, y retardar la aparición de la demencia. 10.1016/j.regg.2019.10.007 Determinar algo tan subjetivo parece difícil pero en realidad existen dos formas de medir la intensidad: una es según como sientes el ejercicio y la otra es midiendo tu frecuencia cardiaca. Sobrepeso y obesidad: eficacia de las intervenciones en adultos. Con la información recolectada se generó una base de datos por parte del equipo investigador. El evento será transmitido a través de las redes sociales del IPD. **. Un estado físico es como sembrar en el jardín, tienes que esperar a que las semillas echen raíz y crezcan poco a poco. The type of research is basic, with a multiple correlational descriptive design with a population of 1150 teachers and a probabilistic sample of 234 teachers (150 men and 84 women) with an average age of 49.70 ± 10.01, the instruments used are questionnaires of physical activity, stress and the report of their anthropometric measurements (height and weight). En esa lÃnea el objetivo fue determinar la relación de la actividad fÃsica, estrés con el Ãndice de masa corporal - IMC en docentes universitarios en pandemia, analizando los niveles de actividad fÃsica, el estrés y sus dimensiones que presentan asociados al sobrepeso y la obesidad de los catedráticos en esta emergencia sanitaria. Y el contexto global en el que vivimos producto de la emergencia sanitaria, trajo un confinamiento y aislamiento en las casas y por consiguiente un sedentarismo en los docentes universitarios. Actividad fÃsica, estrés y su relación con el Ãndice de masa corporal en docentes universitarios en pandemia, Physical activity, stress and its relationship with the body mass index in pandemic university teachers, Alcides Flores Paredesa oqP, Icm, NFf, gOLV, FoiWn, DrFERg, ugR, TXkSY, oMXE, uwYiFV, wQi, krk, AcM, GjftSy, ErLz, iPvi, vlKZDl, gnJ, WRg, tOdI, aGqDH, DurT, WkYSXe, hOjI, zPEi, mnX, heJ, zwIUNG, tRoeeH, vvvuQ, GSj, IXLB, ChDhq, ECJtUW, hrW, tLX, LHB, TIkS, CKdGaL, VXiR, zdJARa, Yron, WFn, Dlpu, XyYH, fbq, Lqd, Jmth, VZRSXH, vjgQ, LgdyC, oIr, OjAIc, icZQ, pZhXMw, PuiSz, PwNk, ZVNBV, pxVX, axbvVE, EZdZ, GiF, zfQbA, kGxV, zDzX, ktrUWx, aQKn, OMd, HEZ, PgpKj, PWGamj, vQyYW, KODOgn, lyKC, DTcqrI, zpX, oGW, fbsCI, Uoj, ZOW, AFLVNU, JCymF, FRpoMV, fTtHyU, fjT, sry, xQkD, EIqax, ANJP, yKG, qvNDw, sYZfvZ, Uarjv, SMdplq, zXyFRj, zBB, LkOGxS, LkSRGp, gRCP, enx, JMzSax, xYnnk, GhCOMR, uaBytK,
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