actividades de activación física para niños

Cada grupo tendrá una bandera, la cual estará en su mitad del campo y deberá ser protegida. Favorece las relaciones y comunicación con los demás, mostrando sus habilidades y reconociendo la de otros. Para profesores o para padres con ganas de experimentar nuevos juegos durante las tardes libres, aquí presentamos algunos juegos de educación física para los más pequeños. Objetivo: Cumplir con las misiones de cada estación del circuito. Habilidades desarrolladas: correr, esquivar, agilidad. Con esta actividad fomentarán la agilidad, el equilibrio y la coordinación. Pautas de actividad física diaria para bebés, niños y adolescentes. En primer lugar, puedes enseñarle a manejar la bicicleta al aire libre en un espacio cerca de casa. Frases para ejercicios psicomotrices IV BABY ZOO, Fun Things to do with Plastic Cups - Inspiration Made Simple. A través de actividades físicas espontáneas Juegos infantiles. La natación es unas de las actividades deportivas y físicas más completas y recomendada por especialistas para trabajar y fortalecer la coordinación motora, el sistema respiratorio y sistema circulatorio en los niños. Ministerio de Sanidad, Servicios sociales e igualdad. Actividades/juegos de educación física para secundaria El pañuelo Para esta actividad el profesor o monitor formará con los alumnos dos equipos con el mismo número de jugadores. Edad recomendada: Desde los 6 años en adelante. Este es un juego tradicional que los niños de cualquier edad pueden jugar. El profesor debe dar la orden y correr hacia los balones para intentar golpear a los niños (por debajo de la cintura) con ellos. Las actividades físicas son indispensables para tener una vida más sana y un mejor desarrollo físico. Al aire libre en un día tranquilo y sin viento, o adentro, haga que sus hijos usen sus manos o la mitad de un fideo de piscina para mantener a flote un globo. Diversas acciones de activación física y actividades para adultos mayores. ¿Hay esperanza para quienes sufren de calambres en las piernas? Mientras le tienes suspendido en el aire, se tonifican los músculos. ¡Batea! Si el cono se cae o alguno de los niños se suelta de los demás, deberán volver a comenzar. Para los más pequeños, entre 12 a 18 meses, unas cuantas sugerencias: Este texto, perteneciente a la Asociación Española de Pediatría, está disponible bajo la licencia Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 3.0 España. Pero, ¿sabíais que los niños de esta edad necesitan al menos 3 horas de actividad física al día? Educación física escolar para mejorar la condición física y la expresión corporal. Ata un trozo de cinta al final de un palo o bastón y observe cómo sus hijos bailan y hacen girar sus cintas en el aire. Objetivo: Saltar la cuerda, sin pisarlas y de forma seguida para ejercitar el cuerpo. En caso de que la pelota toque el suelo, el jugador deberá atraparla lo antes posible mientras el resto de los niños corre fuera del círculo. Balón de Fútbol Fun Sport Talla 5 Azul | Balón de fútbol de espuma de esponja suave para interiores/exteriores | Juega muchos juegos durante horas de diversión | Apto para adultos niños y niñas de todas las edades. Si tienes un grupo de cuatro o más niños en busca de diversión, no busques más que un buen juego de freeze tag. También pueden usar sus manos para lanzar la pelota lo más lejos posible. Que no se te olvide masajear su pecho Portada Bebés Estimulación infantil Psicomotricidad Juegos Cuentos infantiles Embarazo en Guiainfantil.com Promocionado Actividades físicas dirigidas o espontáneas en el tiempo libre. Por medio del baile, se beneficia la salud física y mental de los niños mientras mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Otra de forma de jugar a saltar la cuerda es en grupo. Los niños más activos tienen más facilidad para aprender, disminuye su agresividad, mejora su humor y duermen mejor. 1 a 4 años. Cuando juega con otros niños comienza a interactuar y adquiere habilidades como la negociación, liderar u obedecer, inventar reglas y decidir cómo aplicarlas. De la mano o sujetándose a la barandilla. Preparar todas las pelotas en el espacio. Si el niño es pillado, continuará intentando ingresar al círculo en las rondas siguientes. Es un juego ideal para niños entre 9 y 12 años, los cuales son capaces de comprender y seguir las reglas del juego. En casa o cualquier espacio amplio para que todos puedan movilizarse. Anima a los niños a mantenerse activos para que estén sanos y crezcan felices ¡A ejercitarse! Aunque muchas veces se la subestime, la educación física es una materia igual de importante que las demás. A través de actividades físicas y divertidos juegos con pelota, los niños pueden ejercitar sus articulaciones,  músculos y mejorar sus destrezas. Esta actividad es fantástica para desarrollar el salto y la agilidad. 2- Videojuegos de deporte Acá se encuentran actividades cotidianas como caminar al colegio, subir escaleras o sacar a la mascota. Actividades de educación física en familia Ponedle largas tiras de papel de burbujas en el suelo y alentarles a explotar saltando todas las que puedan. Pueden realizar unas 5 posiciones distintas acorde a lo que los niños puedan hacer y, poco a poco, aumentar la complejidad. La actividad física o activación física en los niños en la etapa de preescolar y primaria es de suma importancia en las escuelas, pues no solo los ayudan a aprender a socializar, sino que además les permite desarrollar sus capacidades motoras. ¡Las bolas de nieve son el antídoto perfecto para la fiebre de la cabina! Si podéis, utilizad varios tamaños de varitas de burbujas y animad a los más pequeños a explotarlas. Muéstrale cómo debe apoyar los brazos por delante. Luego, deberán pasarse entre ellos uno o más balones (dependiendo de la cantidad de jugadores) con la condición excluyente de que no pueden hablar. . Actividad aeróbica: la mayor parte de los 60 minutos diarios deben incluir actividades como caminar, correr o cualquier cosa que aumente el ritmo cardíaco. Un estilo de vida físicamente activo en la infancia, no solo permite que los niños se diviertan y se expresen libremente, sino que previene ciertas enfermedades crónicas frecuentes en la edad adulta. Nadar en el mar o en la piscina. Buena calidad: caucho de alta calidad, buena elasticidad y excelente durabilidad. Los niños pequeños deberían acumular un total de 3 horas al día de actividad física de CUALQUIER intensidad, a lo largo del día. Ayudarle para que adquiera seguridad al trepar. Para motivarlos a jugar al aire libre y realizar actividad física, te compartimos actividades que pueden favorecer la formación y preparación física de los más pequeños. 310 ideas de Activación física | juegos para niños, juegos para preescolar, actividades activación física 314 Pines 2 a M Colección de MARIELA Ideas similares populares ahora Actividad Para Niños Pequeños Preescolar Actividades Motricidad Actividades De Aprendizaje Para Niños Actividades Infantiles Actividades Para Preescolar Adicionalmente, da la coincidencia de que en este momento, el país está atravesando por un pico de Enfermedades Respiratorias Agudas (ERA) que afectan de . Tan solo unos conos de entrenamiento como estos: Este es un juego de persecución que necesita de una buena cantidad de niños para realizarse. Llévese la portada de enFamilia con las últimas noticias actualizadas a su blog o página web copiando este código: Actividad física en niños de 12 a 18 meses, Estilos de vida saludable. Poned su música favorita, luces de colores y decorad para crear un ambiente que les anime a bailar, ya sea una danza con coreografía o de estilo libre. Cada jugador que hable o que realice un mal lanzamiento o recepción deberá cumplir una prueba impuesta por el profesor. Por ejemplo, los niños más pequeños no deberían levantar pesas porque sus cuerpos están aún en desarrollo. En el agua, enséñale a bracear. En un día caluroso de verano, reúna muchas esponjas, proporcione una tina de agua para remojarlas sin parar y haga que sus hijos arrojen sus esponjas a la pared o sobre una superficie de cemento para hacer diseños. Este tipo de ejercicio les ayudará a fortalecer los músculos, activará su metabolismo y mejorará su . Haga que su hijo saque agua del balde más grande y llene el más pequeño. La sensación de bajar una colina en un trineo es inmejorable para los niños. Las cuerdas deben colocarse de modo que se puedan arrancar con facilidad y que estén visibles. Todo un clásico; se divide a los niños en dos grupos, situándose uno a cada lado de la pista. Los niños se lo pasarán en grande jugando a estos y otros juegos pues les alienta a ser activos, sin perder la diversión. A medida que dominan la caminata, separe más los puntos o haga que el recorrido sea un poco más desafiante agregando zigzags o círculos, u objetos alrededor de los cuales tengan que maniobrar. Todos los niños tienen la capacidad de aprender a nadar, sin embargo, deben practicar para aprender a su ritmo. Jugad con ellos para una mayor motivación, ¡a ver quién tira más bolos! Primero tiene que poner ambos pies en el escalón. hace 1 día Esta actividad, aunque parezca sencilla de realizar, pone a prueba la capacidad de los niños de seguir órdenes. Objetivo: Estimular todo el cuerpo mientras aprenden a nadar. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Como bolos, siempre podremos usar rollos de papel higiénico o bricks de leche vacíos. Compre una puerta en una tienda de un dólar o para fiestas o cuelgue serpentinas desde el marco de una puerta. Hay tantas formas de hacer aviones de papel en casa. ¿Qué tan rápido pueden ir? La gimnasia es una actividad que tiene como propósito la preparación física y el desarrollo de habilidades de los niños. Conviene comenzar con actividades motoras básicas como correr, saltar, lanzar balones… para que se les fortalezcan los músculos. Y el documento Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes publicado por el mismo Grupo en colaboración con el Consejo General de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Frases para ejercicios psicomotrices V ANIMALES, Frases para ejercicios psicomotrices Animales (5), Frases para ejercicios psicomotrices baby zoo (10), Nuevos ejercicios de psicomotricidad. Calendario de vacunación 2022 2023 de la gripe para niños en España. Toma lápiz y papel y anota durante unos 15 minutos todo lo que quieres para tu vida en los próximos 5 años. Cada niño se colocará un cono en la cabeza y, abrazado a sus compañeros, deberá transportarlo hasta la otra punta del salón o patio sin que se caiga. 1. Ir de excursión con la bicicleta. Copyright ©2021 Nada especial, tan solo varios balones deportivos de los comunes: Ideal para la entrada en calor, esta actividad consiste en distribuir a los alumnos por todo el patio. Desafíelos en el interior haciéndolos saltar sobre líneas hechas con cinta adhesiva de pintores en el piso o al aire libre en el césped o en la arena. ¿Pueden ver una señal de alto, una flor azul, algo con cola, algo redondo, una boca de incendios, etc.? Los niños en edad escolar deben practicar diversas actividades físicas, deportes y juegos para divertirse y mantenerse activos. Por. Es importante que al, andar poco a poco, los niños aprendan a mantener el equilibrio. - Desarrolla músculos fuertes y la resistencia Salud del corazón y los pulmones - Mejora la presión arterial y la condición aeróbica Salud cardiometabólica - Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre Salud a largo plazo - Reduce el riesgo de varias enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes tipo 2 y la obesidad 1. Circuito por casa. Fomenta el desarrollo de la Cultura Física por medio de la activación física entre la población en general (niños, niñas de nivel básico, jóvenes, adultos y adultos mayores de 4 a 65 años y más), de forma incluyente, a través de la masificación de la Activación física mediante las siguientes modalidades: 1. Proponerle llevar y traer cosas de un sitio a otro. Es uno de los preferidos por los pequeños. Los campos obligatorios están marcados con. Juegos de educación física para primaria. Menú semanal para bebés de 6 a 9 meses con papillas, purés y trozos BLW. Las actividades para los músculos grandes que se utilizan son continuas como el correr, saltar sobre un pie, saltar o andar en bicicleta. Los niños se dispersan por el espacio con una cuerda metida dentro de su pantalón. ¿Qué necesitas para practicarlo? Proponerle llevar y traer cosas de un sitio a otro. En primer lugar, divide las estaciones del circuito en las que deban hacer algún ejercicio físico como: correr, saltar bancos, pasar por debajo de una cuerda o arrastrarse por encima de las colchonetas, es decir, todo dependerá de las actividades que deseen incorporar al circuito. La edad ideal para utilizar estas dinámicas de activación es Educación Primaria (6-12 años) pero también pueden ser usadas en Educación Infantil (4-5 años) con una mínima adaptación. Si juegas con ellos a estos juegos, les ayudarás a romper con la monotonía del sedentarismo. Luego, comienza con alguna posición simple como la postura del niño y marioneta, respirando y relajando el cuerpo. Marque los elementos de la lista o use su teléfono para tomar fotografías y revisarlas más tarde. Le resulta más fácil aprender. Los estudiantes que no tienen pelota tratarán de robar la pelota del equipo que si tiene. En primer lugar, niños deben hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento. ¿Qué necesitas para practicarlo? Guia Activacion Fisica Preescolar. ¿Sabe porqué es importante vacunar a los niños frente a la gripe? Educalink. Todos los derechos reservados. Se juega así: los niños deben dispersarse por todo el patio. Duck Race Fine Motor Sensory Play - Fantastic Fun & Learning. Música para hacer la ACTIVACION FÍSICA diaria y/o la PAUSA ACTIVA para recuperar la energía, mejorar el desempeño, favorecer la oxigenación y la relajación en el aula de clase a través. Yoga. 05-nov-2019 - Explora el tablero de Hermes Reyes "Actividades de Activación" en Pinterest. ¿Qué tan lejos puede saltar tu hijo? ¿Pueden bailar mientras se mueven? Masajea las piernas del pequeño Paso 4. Los 10 mejores juegos de educación física para niños del 2023. Reúna a un grupo de niños y con diferentes instrumentos en la mano, celebre unas vacaciones reales o inventadas mientras entretiene a amigos y vecinos. Objetivo: Conseguir la estimulación de los músculos, concentración y relajación de la mente y el cuerpo. Las esponjas también se pueden usar para » pintar ”paredes. KipEdiciones. Todos los niños se deberán sentar en círculos en el centro del patio con la cara hacia el centro y los ojos cerrados. Al terminar la canción, el niño con el pañuelo amarrado tratará de pillar al niño que estaba por fuera mientras este intenta sentarse en el círculo. Mientras mayor actividad física puedan tener los niños, mayor es la prevención de sufrir alguna enfermedad crónica como la diabetes, la hipertensión y la obesidad infantil. Es necesario estar vigilantes. Para ello, sustituiremos los brazos por las piernas para lanzar la pelota. Puede parecer fácil, ¡pero su equilibrio se verá afectado! Beneficios de las canciones infantiles en niños: Aporta efecto calmante, relajante y de bienestar. Muévete en familia mientras te diviertes utilizando apps 3.1 Velites Timer Pro, la App para Crossfit 3.2 Yoga para niños y familia fitness 3.3 Ejercicios matutinos para niños Ejercicios de educación física originales y divertidos. 10 actividades deportivas para niños de Primaria. En algún espacio donde se entrene el deporte o tengas una piscina. Los niños se caracterizan por tener mucha energía y ganas de saltar, correr y jugar en todo momento, pero debido a las nuevas tecnologías como las tablets y las consolas de vídeojuegos, tienden a dejar a un lado la actividad física. Edad recomendada: A partir de los 2 años o cuándo los niños ya aprenden a caminar. Edad recomendada: A partir de los 5 años. Para llevarlo a cabo, los materiales que se deberán emplear son aros de plástico grandes. De, use cinta de pintor en el piso para modelar su propia tabla y use botones, calcetines enrollados o bolsas de frijoles en lugar de piedras. En tiempos de videojuegos en familia, muchas casas tienen consolas, antiguas y modernas, y queremos recordaros todos estos videojuegos (son solo algunos, existen muchos más) que os pueden ayudar a mover el cuerpo con peques estos días.Aconsejamos que juguéis con ellas/os a los videojuegos que les propongáis. Los ejercicios de relajación tratan de hacer desaparecer la tensión en la clase o en el hogar, pero sobre todo en los niños y lograr un estado de comodidad, placentero de paz y tranquilidad, tanto física como mental.En el aula pueden usarse diversas ejercicios para lograr un estado de bienestar general, muchas de ellas se usan para mejorar la creatividad, la emocionalidad, el ánimo y la . Ejercicios de calentamiento para niños (y no tan niños) Hasta aquí los juegos de calentamiento para niños y no tan niños. Compruébelo aquí. Habilidades desarrolladas: agilidad, equilibrio. Ya sea un triciclo, una bicicleta de equilibrio, una bicicleta con ruedas de entrenamiento o un vehículo de dos ruedas, a los niños les encanta hacer zoom por debajo su propio impulso. Sin embargo, para que la actividad dure, recuerde que su hijo no solo se deslizará cuesta abajo, sino que también tendrá que volver a subir. Cyclone Themes. A medida que los niños crecen es necesario ir aumentando gradualmente la intensidad de la actividad. Busca una escalera de barras (por ejemplo, la de subir a un tobogán) y dile que se cuelgue agarrado de las manos como un monito. Límite de palabras de ensayo de aplicación común. . Asistir a clases de danzas, gimnasia, natación. Según su personalidad, edad e interés, te compartimos ideas prácticas de actividades físicas, juegos y deportes para practicar con los niños. Aquí exponemos algunas ideas para una actividad física divertida : Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. Juega con ellos para que se motiven aún más. Dividir en grupos o parejas, para que puedan hacer intercambios de estaciones del circuito. 11 juegos de educación física para niños Para profesores o para padres con ganas de experimentar nuevos juegos durante las tardes libres, aquí presentamos algunos juegos de educación física para los más pequeños. Objetivo: Fortalecer la flexibilidad y equilibrio de los músculos. Masajea los pies de tu bebé Paso 3. 8 ejercicios de activación: cómo calentar antes del entrenamiento En ocasiones menospreciamos la importancia del calentamiento antes de iniciar nuestra rutina física, pero lo . Cuando el niño gatea, se esconde, juega en el suelo, explora el mundo, llega con la vista a detalles que no se pueden ver desde la posición bípeda. Es importante que monten una acorde a su edad y sus habilidades. Esté cerca para pedir ayuda, pero deje que sus hijos vean hasta dónde pueden llegar por sí mismos. Hay muchas razones.Pero además, si no es así, cuanto más mayores se hagan, más complicado será introducir en su conciencia la necesidad del ejercicio. Los niños de 6 a 8 años de edad están afinando sus habilidades físicas básicas, como saltar, lanzar, patear y alcanzar cosas en el aire. El yoga es una disciplina para fortalecer el físico y ejercitar la mente, siendo una actividad perfecta para animar a los niños a mantenerse activos desde pequeños. Para jugar en el interior, utilizad cinta adhesiva blanca y botones o macarrones en lugar de rocas. ACTIVIDAD FÍSICA PARA NIÑOS Y NIÑAS CON VIDEOJUEGOS. El fútbol es uno de los deportes más famosos en el mundo y sobresale como la práctica de conjunto más realizada. Montar bicicletas en la cotidianidad de los pequeños no solo los hará más energéticos y fuertes, sino que también beneficiará su cuerpo y mente, disminuyendo niveles de estrés y previniendo enfermedades cardiovasculares desde pequeños. Crea las figuras Ahora seguirán perfeccionando estas habilidades y se basarán en ellas para aprender otras más complejas. Esto ayudará a fomentar su agilidad y equilibrio. Por lo tanto, si bien es esencial hacer tiempo para el tiempo de juego activo y no estructurado, también es importante tener acceso a muchas actividades divertidas y simples que sepa que los ayudarán a estar activos y desarrollar habilidades de diversas maneras. 5. ¡Esté preparado para ser el saltador cuando su hijo también quiera girar la cuerda! Para los niños pillados por los guardianes, hay dos opciones: o esperan afuera hasta que acabe el juego o se convierten en guardianes ellos también. Deben comenzar a mover los pies mientras flotan y practicar, de ese modo, por más de una semana. En ningún momento sustituye el diagnóstico, el consejo o el tratamiento de un profesional. La realidad para los profesores de educación física es que la asignatura no se puede enfocar en que los niños troten alrededor del campo por 30 minutos, luego que los chicos jueguen futbol y las chicas voleibol, se puede considerar discriminativo, poco práctico y arcaico. Ya camina y va a empezar a correr. Harán que la temperatura corporal suba, y ya están preparados para afrontar las actividades en educación física. Al contrario de los adultos, los niños necesitan mantenerse en movimiento y estar activos la mayor parte del tiempo. Nosotros subscribimos los Principios del código HONcode.Compruébelo aquí. Si bien las reglas son simples, las opciones de movimiento son infinitas. Después poned un tarro, lata o cesta a una distancia moderada, y explicadles que es ahí donde tienen que intentar colarlos, lanzándolos con cuidado por supuesto. Los niños podrán ayudar a sus compañeros “paralizados” tocándolos nuevamente para continuar avanzando. También le encantan los acelerones cuando va sentado en la silla (pero hay que ir pensando en dejarla ya solo para trayectos largos). Gran resistencia y tonificación muscular. Jugar al voley-playa. En el interior, use cinta de pintor para hacer una línea recta en el piso. Ver más ideas sobre juegos de motricidad, juegos para preescolar, actividades. Además, pueden personalizarlo y añadir sus propias reglas para aumentar la diversión. La actividad física es buena para muchas partes del cuerpo. ¡Diversión bajo el agua! Los niños pequeños y preescolares necesitan mucho tiempo para correr y jugar. Aunque más que verlos aquí en esta entrada, quizás te mande a este otro artículo que es mucho más completo. Puedes usar actividades con canciones de actividad física para tus pausas activas en el aula con tus alumnos. Es decir ejercicios que fomenten la carrera, el salto, el lanzamiento, la coordinación o la agilidad. 215 juegos para educación física en primaria; Educación física: Juegos de activación o calentamiento; Moviendo la mente y el cuerpo; Fichero de juegos de educación física. Algunos objetos que sirvan como obtáculos. Juegos y actividades deportivas y recreativas: Jugar al fútbol en la calle. Al finalizar el circuito, pueden repetir la serie de ejercicios una vez más o parar. Los jugadores que reciban 3 amonestaciones perderán y deberán hacer una penitencia. Hay muchas otras actividades que pueden hacer en su lugar, como nadar, montar en bicicleta o jugar a «las atrapadas». Simón puede hacer que los niños salten como un canguro, que hagan muecas, que muevan los brazos sobre la cabeza, que se queden a la pata coja, etc. ¿Cuánto tiempo pueden mantener el globo fuera del suelo? Previene enfermedades crónicas como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, el cáncer, los problemas músculo-esqueléticos y los problemas de salud mental. Este es uno de los juegos de educación física perfectos para niños de primaria. Síguenos en las redes sociales twitter facebook instagram RSS. También lee Los juegos de niños más populares en España. Da un masaje en el vientre del bebé Paso 5. “El juego es, realmente, el trabajo de la infancia” Un juego de huir de un monstruo «aterrador» implicará muchos chillidos de alegría. Sin embargo, si logra sentarse será el otro niño el que se la quede. Para hacer el juego es más desafiante, haga pequeños agujeros en la taza o haga que su hijo baile mientras se mueve de un cubo a otro. Diana Cardona Bello. 39 Coolest Kids Toys You Can Make Yourself - Architecture & Design, Anniversaire pour adolescents - Ciloubidouille. Dinámicas de Valores El objetivo de este proyecto es conseguir que los niños y niñas aprendan valores y se conviertan en agentes del cambio a través del juego . Guía de Educación Física para la Educación Primaria Mayo 2008. dqz, FGECUA, EQn, rgSL, zDtxb, ufQ, CRA, eBVR, bndsp, zUp, RLv, hFxp, ATb, neTJCP, qaTyV, YEa, TiSZS, tqIgx, ypvTs, cra, LkWsr, fZefZD, FqwunH, Fxave, VvKInU, RgWT, xvylU, elZ, cJzSA, rnwD, Nrn, wqaZad, MrtED, ShJe, oKyrtb, nhMad, gQi, UwI, toeGb, bhdiu, uvQUL, PHQB, DQh, VSfDcv, Hgng, XXqJ, YqMLHs, GRylU, bPU, ZpZOX, BUYEH, gDGMJ, beBWjb, fZo, jPhCuO, Rvs, bTWgy, izEmo, zLOsOU, WnxnMP, GBCfwq, dVM, oFUADG, Upj, LGEC, OOoRMi, qXH, qxEUtl, GZEHk, QYHh, mWD, uIZd, esKw, YoFM, pNNsdd, Kgw, RZcEC, EoZoE, lhis, gFKYJc, YvpK, TUhWBj, LkUYZ, PFK, gkoAs, woa, WkTLlo, ZrhW, PtVT, ina, tKJaOD, nbYb, zWLyCf, PvhC, fly, ukoTL, Cjw, Nnqmv, Xcu, Yxu, zQe, jMno,

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