Sin embargo, la adición de otra hierba, como la menta, puede alterar las propiedades medicinales. Copyright © 2016 - 2021 RemediosMD. Como … Síntomas y tratamiento de la cistitis de repetición o recurrente La cistitis recurrente es una infección muy común que sucede más habitualmente en mujeres, siendo aproximadamente en un 80% de las veces causada … A pesar de los grandes beneficios que esta planta aporta a nuestro organismo, se tienen que consumir con cuidado para evitar los posibles efectos secundarios. La importancia de tomar alimentos ricos en carotenoides, La importancia de alimentarse bien durante el confinamiento, Nutrientes que ayudan en casos de Eczema y Psoriasis, Depresión o frustración después de tener sexo, Enfermedades sexuales y sus efectos en la vista, Relación entre la toma de anticonceptivos hormonales y la reducción de…, Algunos alimentos que no se aconsejan consumir antes de tener relaciones…, El café puede afectar negativamente tu vida sexual, Las vitaminas C y E reducen el riesgo de infarto cerebral, ¡Alfalfa Germinada Bio Bote 310g – El Granero Integral, Soria Natural Verde de Alfalfa 100 comprimidos, Soria Natural Verde de Alfalfa 300 comprimidos, Terapias naturales para la esclerosis múltiple. Para esto, se puede tomar una infusión de alfalfa para eliminar el mal aliento. 2017 Nov; 9(11): 5826–5833. La alfalfa parece haberse originado en el centro-sur de Asia, y se cultivó por primera vez en el antiguo Irán. Con flores pequeñas de color púrpura; puede llegar a medir hasta los 60 cm de altura. Puede ser el complemento ideal en la dieta vegana, ya que la semilla de alfalfa contiene un 22% de proteínas pudiendo alcanzar el 55% en algunos extractos por 100 g de materia comestible, y gran parte de los aminoácidos esenciales. Estas habilidades diuréticas naturales significan que tradicionalmente se ha usado para aliviar la retención de agua y para tratar infecciones del tracto urinario. La revisión de un campo de semillas de alfalfa puede hacerse consultando las pautas en WAC 16-302-045. Escribe tu mail y recibe lo más nuevo en tu correo: Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Minerales como el potasio y el cromo ayudan a convertir los niveles de azúcar en sangre en glucógeno y previenen que los niveles de insulina aumenten. Es además rica en enzimas vivas que favorecen la digestión. Se trata de una sustancia emenagoga y quimioprotectora que parece neutralizar algunos … La hierba en sí misma se puede comer como un alimento saludable y nutritivo y se agrega a las sopas, ensaladas, guisos y similares. Además de ingerirlas en deliciosas recetas y de forma entera, una infusión de alfalfa es también una manera muy útil de disfrutar de los beneficios que nos ofrece esta planta, desde un punto de vista medicinal y terapéutico. Esto significa que pueden causar algunos de los mismos efectos en el cuerpo que el estrógeno. Propiedades del café verde En las semillas de café (Coffea arabica L.), se encuentran como constituyentes más representativos abundantes sales minerales (potasio, … © TITANIA COMPAÑÍA EDITORIAL, S.L. Diversas investigaciones sugieren que resultaría útil para combatir los síntomas de la menopausia debido al contenido elevado de fitoestrógenos. Habla con tu médico acerca de tomar té de alfalfa si estás tomando otros medicamentos o suplementos. La alfalfa es una fuente rica en vitaminas importantes, incluidas las vitaminas A, D, E y K, así como en toda la familia de las vitaminas B. Es una gran fuente de minerales vitales como magnesio, potasio, hierro, calcio y ácido fólico. Se te ha enviado una contraseña por correo electrónico. Estas … Sus beneficios para la salud fueron reconocidos hace miles de años en varias partes de Asia por personas que no solo comieron la planta por sí mismas sino que también la usaron para alimentar a sus animales y para fertilizar sus tierras. Ahora clickea "Petición de suscripción finalizada". La alfalfa también puede ayudar a tratar y controlar los dolores musculares y las afecciones como la bursitis. Gracias a su alto contenido en clorofila, la alfalfa es ideal para combatir todos aquellos problemas de halitosis o mal aliento. Mejor con Salud Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud© 2012 – 2023 . La alfalfa también puede ayudar a tratar y controlar los dolores musculares y las afecciones como la bursitis. Los muchos experimentos científicos modernos han puesto a prueba los muchos y tradicionales usos de la alfalfa, y aunque algunos pueden requerir más pruebas para confirmar su uso, los resultados han sido en general positivos. La alfalfa también llamada Medicago sativa en la nomenclatura binomial, es una planta de floración perenne en la familia de leguminosas Fabaceae. En definitiva, una de las plantas comestibles más nutritivas del mundo. El té de alfalfa tiene una larga historia como una ayuda para la salud, aunque su uso medicinal es limitado en comparación con muchas otras hierbas. Cuando la planta se dirigió a América del Norte, los colonos coloniales la utilizaron para tratar la artritis, el escorbuto, los problemas menstruales y las afecciones del tracto urinario. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. se puede agregar a batidos sin afectar negativamente el sabor. Todas estas vitaminas se encuentran sobre todo en sus hojas. 2022 Revista del CONSUMIDOR 10 Soy un gastroenterólogo entrenado y sigo practicando gastroenterología. Siga las instrucciones que indican los envases. Debido a las saponinas que componen la alfalfa, numerables estudios demuestran que favorece la reducción del colesterol alto y los depósitos de placa en las paredes arteriales. Su gran poder diurético en el organismo ayuda a mejorar los cuadros inflamatorios de la vejiga. Beneficios para la salud de las hojas de parra→, ¿Cuáles son los beneficios del agua de hamamelis y el agua de rosas?→, ¿Cuáles son los beneficios de las hojas de zarzamora?→. La felicidad radica ante todo en la salud. Durante los últimos años, su consumo entre los humanos se ha ido extendiendo hasta el punto de formar parte de nuestra dieta diaria. Las enfermedades a menudo tienen síntomas sutiles que se diagnostican fácilmente y pueden afectar las hojas, las raíces y los tallos. ¿Sabes qué santos se celebran hoy, 10 de enero? 28% : 12149099 : Los demás. Si es tu caso, solo tienes que colocar las hojas frescas dentro de los calcetines y en pocos días desaparecerá la molestia. La alfalfa es un remedio natural contra la caída de cabello y las uñas frágiles y quebradizas. Gracias a su alto contenido de vitamina A, C y E, la clorofila es rica en … Caída del cabello. Se cultiva como un importante cultivo forrajero en muchos países del mundo. Un estudio publicado en 2012 que analizó en general los beneficios nutricionales y de salud globales de la alfalfa encontró que tenía una gama de beneficios nutricionales y de salud. 1. También mejoró el control de azúcar en la sangre. El burro, asno, jumento, borrico o pollino (Equus africanus asinus) [1] [2] es un animal doméstico de la familia de los équidos.Los ancestros salvajes africanos de los burros fueron domesticados por primera vez a principios del V milenio a. C., [3] prácticamente al mismo tiempo que los caballos de Eurasia, y desde entonces han sido utilizados por el ser humano como … Todos los derechos reservados. Además de los beneficios para la salud mencionados en detalle anteriormente, la alfalfa es una potencia real cuando se trata de hierbas y tiene una variedad de otros posibles usos, incluyendo los siguientes: La alfalfa está comúnmente disponible en estos días en una variedad de formas diferentes. La alfalfa es rica en nutrientes como el calcio, el potasio, el hierro, la vitamina K, la vitamina A, … La alopecia responde bien al aporte extra de minerales que contiene el extracto de la alfalfa. Por eso, antes de entrar en tema, mejor explicar todo al respecto. Varios estudios en animales han confirmado sus efectos antioxidantes. Guadalajara es una ciudad mexicana, capital del estado de Jalisco.Está ubicada en el occidente del país, en la zona geográfica conocida como Valle de Atemajac.La ciudad está considerada como uno de los centros políticos, económicos, sociales, culturales y turísticos más importantes de México. Según los investigadores, la suplementación con extracto de alfalfa era perfectamente segura incluso a largo plazo y podría usarse como un suplemento general para la nutrición. En forma de germinados o de brotes y extractos, la alfalfa es un buen recurso de los herbolarios para tratar la anemia. Sirve los nopales y acompáñalos con las entomatadas sobre una hoja de lechuga, adórnalas con el queso rallado y una rebanada de cebolla. (2). A diferencia de muchas otras hierbas, la totalidad de la planta se utiliza como medicina, pero el té es normalmente sólo hecho con semillas u hojas secas. La alfalfa puede ayudar a neutralizar la acumulación de ácido úrico que es responsable de gran parte del dolor. Esta valiosa legumbre, considerada hasta hace unos años un alimento de forraje para animales, ha sido redescubierta por la medicina natural gracias a sus excepcionales propiedades sobre la salud. ¿Qué son estas anemias? El nombre de alfalfa es familiar, pero ¿sabía usted de dónde proviene el nombre? La hierba y sus semillas funcionan al reducir el nivel de lípidos que se encuentran en la sangre. Por. El extracto de semillas de jamun puede causar un descenso prolongado de la glucosa, no solo en sangre sino también en la orina. Pronto estaremos enviando buena información saludable. Extracto Fluido de Alfalfa cantidad. No tomes té de alfalfa si estás tomando anticoagulantes como productos que contengan warfarina. Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Revista Española de Enfermedades Digestivas 2009;101(1):70-70. Una manera sencilla y cómoda de tomar alfalfa es en cápsulas o comprimidos. Bastos Oreiro M. Anemia ferropénica: Tratamiento. – pertenece a la familia del guisante y crece de forma nativa en partes de Asia. Los millones de personas en todo el mundo que sufren de artritis dolorosa y brotes de gota pueden obtener algo de alivio del uso de suplementos de alfalfa. Simplemente, es un complemento cuya ingesta contribuye al bienestar. Las personas con diabetes pueden tomar jugo de jamun para mejorar su sensibilidad a la insulina y mantener su azúcar en sangre regulada, sobre todo si se combina con otros remedios caseros, como las semillas de fenogreco, la canela, el melón … España. El tema de las anemias es un asunto complejo. A pesar de ser alimentados con dietas altas en colesterol durante el experimento, los animales que recibieron alfalfa mostraron una marcada disminución de los síntomas coronarios, incluida la aterosclerosis, la acumulación de placa en las arterias. La medicina alternativa emplea principalmente la hoja y otras partes aéreas de la planta para preparar sus remedios naturales con alfalfa. Un estudio reciente en animales encontró que los suplementos de alfalfa disminuyeron los altos niveles de colesterol total, LDL y VLDL en animales diabéticos. Funciona de forma excelente para adelgazar. Encontraron que la alfalfa tiene la capacidad de reducir la muerte celular y el daño al ADN causado por los radicales libres. Es un método en el que se mantiene el contacto entre la planta y sustancia extractora a una temperatura de 40°C a 60°C para obtener extractos vegetales y frutales. * El extracto de Alcachofa se … Los practicantes de hierbas estadounidenses en el siglo XIX usaron la hierba como un tónico general mientras que también se molió y se usó como cataplasma para tratar las picaduras de insectos y la irritación de la piel. PARA APOYAR EL AZÚCAR EN SANGRE SALUDABLE. La alfalfa tiene una larga historia de uso en la medicina ayurvédica para tratar afecciones causadas por la inflamación y el daño oxidativo. Pues son todas aquellas asociadas con niveles de hemoglobina y hematocrito reducido, pero ocasionadas por problemas básicamente asociados a los déficits nutricionales. Beneficios de las licuadoras ¿para qué nos sirve la licuadora? El cultivo de alfalfa se discute en el libro del siglo IV, Opus Agriculturae, de Palladius, y afirma: «Una cerda dura diez años. … Manuel Gómez Morin 25 El Socorro, 54714 Edo. Desk Reference to Nature's Medicine; Stephen Foster and Rebecca Johnson, Acta Scientarium Polonorum — Technolgia Alimentaria: Chemical Composition of Lucerne Leaf Extract (EFL) and Its Applications as a Phytobiotic in Human Hutrition (Composición química del extracto de hojas de alfalfa (EFL) y sus aplicaciones como un phytobiotic en la nutrición humana), Pharmaceutical Biology: Phytochemical and Pharmacological Potential of Medicago Sativa — a Review (Pharmaceutical Biology: Potencial fitoquímico y farmacológico de Medicago Sativa — un resumen), Global Healing Center: Benefits of Alfalfa Leaf (Global Healing Center: Beneficios de la hoja de alfalfa). Por otra parte, se considera que podría actuar como laxante suave debido a su contenido de fibra y como diurético, ayudando incluso a luchar contra los cálculos biliares. Una de las formas de tomarla es en zumo, eso sí, no es recomendable mezclarla con limón, lo ideal es mezclarla con zumo de zanahoria. Una taza de brotes de alfalfa tiene sólo 8 calorías. (1). Los estudios sobre el té de alfalfa han mostrado resultados mixtos. Consulta el santoral, La tronchante reseña de un cliente de Amazon que compró un reloj y que es viral, El perro más famoso de TikTok: es modelo canino y no se mueve de su sitio como un profesional, Un joven bate el Récord Guinness de comer en más restaurantes con estrella Michelín en un día, Pillan a una universitaria que usó inteligencia artificial para hacer un trabajo demasiado bueno, Se encuentran en la playa con una de las aves más peligrosas del mundo y no se enteran, Datos de mercado proporcionados por TradingView. La mejor forma de hacerlo es mediante su infusión. [9] Guadalajara es también conocida como «La Perla Tapatía», «La Perla de … Esto se debería a que contienen determinados principios, vitaminas, minerales y otros oligoelementos beneficiosos en la lucha contra esta enfermedad. Sistema inmune comprometido, como en el caso de ancianos y niños pequeños. Todos estos componentes serían útiles para luchar contra las anemias. Alfalfa (Medicago sativa) es una hierba que algunas personas consumen como fuente de … - Diluye la sangre: La alfalfa es conocida por diluir la sangre, por lo que se tiene que consumir con mucho cuidado. Sus propiedades podrían ser útiles para reducir el grado de “insuficiencia” sanguínea. Usaron sus semillas como un aditivo nutritivo y una pasta espesante natural. Además, su riqueza en vitamina A y minerales derivados la hacen una planta muy especial. Morera blanca: ¿cuáles son sus beneficios? licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional. mi nieta tomo alfalfa con menta por que su periodo lo tenia por 2 meses y aora quiero saver que puede tomar para que su periodo lo bueva a tener normal por que ya no le vino el periodo? Escribe tu mail y recibe lo más nuevo en tu correo: Gracias por visitarnos y hacer este sitio web tu sitio! Agua de alfalfa con limon. Por su alto contenido en vitamina K, personas que estén tomando medicamentos anti coagulantes no deben consumir alfalfa. Asimismo, su alto portecentaje de vitamina B, E y K, convierten a esta hierba en un alimento funtamental en nuestra dieta. Una ración de 10 gramos al día de ese extracto, que se puede dar en sobres o mezclado con productos locales como galletas reduce la malnutrición y en un mes hace desaparecer la anemia, según Morren y los técnicos de la APEF. ¿Qué es la anemia? Numerosos estudios han demostrado que la alfalfa puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades asociadas con la enfermedad cardiaca más notable del colesterol elevado. El extracto de alfalfa se hace comúnmente de las hojas de una planta de alfalfa madura y se vende como una píldora o tintura, que es una solución de la materia prima, el agua y, a veces, el alcohol. La alfalfa podría debilitar el efecto de las pastillas anticonceptivas. Un estudio de sobrevivientes de cáncer de mama encontró que las mujeres que comían alfalfa tenían menos problemas para dormir. De igual forma, muy utilizada para paliar las incomodidades asociadas con la menopausia. Sandra Landers, MD, Ph.D. recibió su título de médico en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nevada y ha estado en práctica entre 6 y 10 años. A pesar que son muchas las propiedades curativas de las plantas en general, a veces se suelen dejar de lado algunas hierbas por desconocimiento de sus beneficios para el organismo. Por favor ingrese su dirección de correo electrónico aquí, Las emociones influyen en nuestro sistema digestivo, La importancia de las paredes del intestino: Permeabilidad intestinal, Demasiadas bacterias intestinales: sobrecrecimiento bacteriano o SIBO, La baja acidez estomacal también es un problema y se llama…, Consejos para el Síndrome de Intestino Irritable, Dieta para desinflamar las Articulaciones, Pycnogenol ayuda a conservar masa y fuerza muscular en personas de…, Beneficios del masaje de descarga para los corredores. Lo que sí sabemos es que muchos de los minerales que se encuentran en la hierba pueden tener un efecto positivo en el azúcar en la sangre. En este artículo te enseñaremos cómo preparar esta simple pero rica bebida hecha a base de alfalfa. Los campos necesarios están marcados *, Al usar este formulario accedes al almacenamiento y gestión de tus datos por parte de esta web de acuerdo a nuestra Política de Privacidad. Porque es bueno ser soltera ¿qué beneficios se obtienen? Plantas medicinales para curar la migraña, Para qué sirve la papa como planta medicinal, Remedios caseros para el dolor de columna, Para sirve la planta hiedra terrestre (Hedera helix), Remedios con alfalfa verde (Medicago sativa), Como lavar una herida infectada con una solución casera, Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial 2.5 México. Fresno espinoso: ¿cuáles son sus aplicaciones medicinales? Esto se debe a que se pensaba que la alfalfa actuaba como un poderoso antioxidante, previniendo el daño causado por los radicales libres. https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/19.html. Un estudio publicado en 2012 que analizó en general los beneficios nutricionales y de salud globales de la alfalfa encontró que tenía una gama de beneficios nutricionales y de salud. La alfalfa tiene grandes propiedades estrogénicas, por esto, es de mucha utilidad para reducir los dolores menstruales y premenstruales de las mujeres. Combate la artritis por sus efectos antiinflamatorios. Pronto estaremos enviando buena información saludable. La alfalfa es utilizada como heno en regiones que tienen elevadas horas … Algunos de estos beneficios incluyen inmunidad mejorada, protección contra la anemia, mejor circulación de la sangre y protección contra las enfermedades cardíacas como la aterosclerosis. Según Plinio (murió en el 79 dC), fue introducido en Grecia alrededor del 490 aC cuando los persas invadieron el territorio griego. Consumir en grandes cantidades puede diluir la sangre. Esta clorofila concretamente es extraida de la alfalfa (Medicago Sativa), conocida también … Available at: Asesoramiento médico de confianza de la Academia Americana de Médicos de Familia. El Confidencial. Al igual que con muchos remedios a base de hierbas, las tabletas de alfalfa y la alfalfa que se comen como alimento pueden mejorar su digestión general y ayudar a remediar una variedad de dolencias digestivas. La alfalfa contiene clorofila, un ingrediente que funciona para tratar la halitosis. Estas anemias se caracterizan por la reducción de los niveles básicos de principios inmediatos (como algunas hipovitaminosis) y la carencia de minerales (como el hierro). Minerales como el potasio y el cromo ayudan a convertir los niveles de azúcar en sangre en glucógeno y previenen que los niveles de insulina aumenten. Este aminoácido puede causar desórdenes en la sangre. Por otra parte, podría contribuir al tratamiento de las anemias hemorrágicas por su alto contenido en vitamina K, un componente involucrado en la coagulación sanguínea. [9] Guadalajara es también conocida como «La Perla Tapatía», «La Perla de … Según los investigadores, la suplementación con extracto de alfalfa era perfectamente segura incluso a largo plazo y podría usarse como un suplemento general para la nutrición. Valida el captcha. debido a su rica composición nutricional. Confirma tu suscripción en la bandeja de entrada de tu correo (a veces suele estar en los correos no deseados) Por favor revisa y presiona el link que aparece para Activar. La recolección de la alfalfa cortando toda el área de cultivo destruye la población de insectos, pero esto se puede evitar cortando en tiras para que quede parte del crecimiento. Los nativos americanos también hicieron uso de la planta. ¿Cómo puedo verme o ponerme más caderona? variedad de otros posibles usos, incluyendo los siguientes: Desintoxicación del hígado y las vías urinarias, Promueve el movimiento intestinal regular. 2000 Jul;63(7):1035-42. Algunos de estos beneficios incluyen inmunidad mejorada, protección contra la anemia, mejor circulación de la sangre y protección contra las enfermedades cardíacas como la aterosclerosis. Esto dice la ciencia, Estos son los mejores trucos para alimentar tus defensas, componente involucrado en la coagulación sanguínea. Por su alto contenido de fibra produce una sensación de saciedad y quita el hambre, además de que ayuda a desintoxicar el cuerpo. Digestión. Añadir al carrito. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Consulta a tu médico antes de tomar té de alfalfa si tienes una enfermedad autoinmune, estás embarazada o en periodo de lactancia, has tenido un trasplante de riñón, tienes una condición sensible a las hormonas o tienes diabetes. Acción estrogénica La alfalfa tiene efectos estrogénicos debido a los componentes químicos … Con todo, conviene siempre consultar a un especialista sobre las cantidades. HOLA….COMO AMA DE CASA ME GUSTAN MUCHO LOS BLOC DE MEDICINA NATURAL Y DE NUTRICION YA Q YO SOY DIABETICA….GRACIAS. Una de sus propiedades nutritivas más conocidas es su alto contenido en vitamina A, cuatro veces más que la mayoría de vegetales. Los millones de personas en todo el mundo que sufren de artritis dolorosa y brotes de gota pueden obtener algo de alivio del uso de suplementos de alfalfa. CyT XIII -2019 : libro de resúmenes / compilado por Claudio Pairoba ; Julia Cricco ; Sebastián Rius. La alfalfa se puede incluir en todas las comidas, ya sean bebidas o alimentos sólidos. Una organización francesa desarrolló la tecnología que permite producirlo y planean transferirla. 307 Bhavnagar, … Los médicos de Ayurveda preescribieron sus hojas para la digestión deficiente, para la retención y la artritis. La malnutrición y los desequilibrios alimentarios afectan a 2.000 millones de personas en el mundo, sin contar la población de 850 millones de personas que pasan hambre, según datos de la organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación (FAO). Gracias, Cuáles son las propiedades de la espirulina, Cómo dormirse en 1 minuto con la técnica 4-7-8, Cómo bajar la tensión rápidamente de forma natural, 9 alimentos prohibidos para la vesícula biliar inflamada, Desayunos para adelgazar de forma saludable. Puede ser especialmente útil para bajar la fiebre. Dejamos en reposo durante otros 2 minutos. La alfalfa es fuente de vitaminas A, C, E , K y grupo B, además de minerales como el hierro, magnesio, fósforo, manganeso, cobalto, sílice, cobre, molibdeno y zinc. La medicina tradicional de la India -conocida como Ayurveda- utiliza el té de hoja de alfalfa para aliviar la retención de agua y tratar la artritis y úlceras. En algunos casos, el exceso en su ingesta podría llegar a tener efectos negativos. Hoy nos vamos a centrar en el tratamiento de este tipo de anemias con una planta. En este artículo te contamos por qué este azúcar naturales tan importante a la hora de contemplar alternativas para tratar la cistitis crónica. Es decir, están asociadas a una ingesta reducida de alimentos con contenido en hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Ayudarán a combatir la desnutrición infantil. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Se vende en forma de tintura, en cápsulas o polvo. Controversia sobre la vitamina D y el cáncer de piel, Cáncer de ovario y sus síntomas más generales, Como estar alerta frente al cáncer de colon, El acaí, un protente antioxidante que mejora la salud del corazón, Que es la función endotelial y como influye la ingesta de…, La depresión asociada a trastornos circulatorios, Alimentos que ayudan a mantener la tensión arterial, Secuelas en el cuerpo que produce la hipertensión no tratada, La ingesta de flavonoides relacionada con una menor incidencia de depresión…, Alimentos que ayudan a calmar la ansiedad, Conoce más sobre las crisis nerviosas o ataques de nervios, El consumo de colina y betaina puede ayudar a la diabetes…, Efectos en la salud de tener el colesterol mas bajo de…, La importancia del desayuno para los diabéticos, Como afecta el estrés a las personas diabéticas. Varios estudios en tubos de ensayo han …
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